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Entradas de la categoría 'Relajación / Mindfulness'

MINDFULNESS Y PSICOTERAPIA. Análisis tras 10 años de difusión

“Estamos ante un momento histórico en que la práctica generalizada de Mindfulness por la población puede permitir cambios sociales de dimensiones inimaginables: la Revolución Mindfulness”. Javier Garcia Campayo, director del Máster de Mindfulness de la Universidad de Zaragoza. “Mindfulness es una necesidad de este momento histórico. Por eso se está expandiendo como la pólvora a … 0

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3 EJERCICIOS BÁSICOS DE MINDFULNESS

El Mindfulness es una capacidad humana universal y básica que consiste en la posibilidad de ser conscientes de los contenidos de la mente momento a momento. Es la práctica de la autoconciencia

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TÉCNICAS DE RELAJACIÓN COMO HERRAMIENTA DE GESTIÓN EMOCIONAL

Las técnicas de relajación también tienen como objetivo crear un espacio mental de calma que ayuda a gestionar el sistema emocional de forma más satisfactoria y reforzar distintos aspectos del individuo.

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TALLER DE ENTRENAMIENTO EN MINDFULNESS

El próximo 29 de abril de 2014 se iniciará una nueva edición del Taller de entrenamiento en Mindfulness. El taller está basado en prácticas breves integradas, siendo un entrenamiento diseñado para facilitar el desarrollo y la incorporación de la capacidad de mindfulness en cualquier actividad de la propia vida (trabajo, relaciones, estudios, etc.).

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LA RESPIRACIÓN DIAFRAGMÁTICA. ¿CÓMO PRACTICARLA?. UNA HERRAMIENTA ESENCIAL PARA LA RELAJACIÓN DEL ORGANISMO

La respiración diafragmática lleva gran cantidad de aire a la zona baja de los pulmones (es la zona que tiene más capacidad). Este hecho garantiza una mejor entrada de oxígeno al inspirar y salida de dióxido de carbono al espirar (cuanto más se vacíen los pulmones, más aire podrá volver a entrar). El movimiento del diafragma activa el sistema nervioso parasimpático, sistema encargado de la “respuesta de relajación” del organismo.

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OBJETIVOS Y BENEFICIOS DE UN GRUPO TERAPÉUTICO DE RELAJACIÓN

Las técnicas de relajación utilizan la imaginación como una potente herramienta para conseguir el bienestar físico y mental, así como otros elementos fundamentales tales como la respiración o el movimiento

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MINDFULNESS. Entrevista a la Dra. Pilar Hurtado

Mindfulness es un término que puede entenderse como atención y conciencia plena, presencia atenta y reflexiva. La atención plena es una capacidad innata que experimentamos de manera espontánea al contemplar la naturaleza, al sentir un ser querido o al vivir un momento concreto.

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