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10 EJEMPLOS DE ASERTIVIDAD Y 5 TÉCNICAS EFECTIVAS

La asertividad es la expresión de una sana autoestima. Es el estilo comunicativo que nos preserva, nos cuida, nos respeta. Puede que los demás no respondan aquello que deseamos, que no actúen como esperamos. Aún así, siempre podemos ser asertivos y posicionarnos, mostrar nuestro desacuerdo, manifestar nuestra opinión, salvaguardar nuestro discurso, etc. Existen variedad de … 0

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TERAPIA COGNITIVA BASADA EN MINDFULNESS

La terapia mindfulness busca salir de nuestra mente para aprender a experimentar el mundo de forma directa, sin la continua interrupción de pensamientos. Con él desconectamos el piloto automático para acceder a la riqueza de la información del momento presente. Este poder es el que lo convierte en el gran aliado de la Terapia Cognitiva. … 0

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TRATAMIENTO NATURAL PARA LA ANSIEDAD Y LA DEPRESIÓN

«¿Qué es un tratamiento natural?» «¿Es mejor seguir un tratamiento natural antes que tomar una medicación?» «¿Cómo podemos saber si los síntomas que manifestamos precisan de una medicación?» Estas son algunas de las dudas que presentan los pacientes cuando acuden a consulta preocupados por la aparición de sintomatología ansiosa y depresiva Esta semana, el equipo … 0

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DINÁMICAS DE AUTOCONOCIMIENTO PARA JÓVENES

El autoconocimiento es la capacidad de poner “nombre y apellidos” a nuestros pensamientos y sentimientos con el objetivo de ordenar y comprender nuestro mundo emocional. En la adolescencia el trabajo de la inteligencia emocional y, más concretamente, del autoconocimiento, es clave para comprender los cambios que esta etapa conlleva, conectar con las propias necesidades y … 0

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EL CONCEPTO DE BIENESTAR EMOCIONAL

El bienestar emocional es un concepto difícil de medir. No existe una receta mágica ni un único modo de preservarlo. El bienestar emocional depende de las necesidades de cada momento, de la realidad de cada contexto, de la experiencia vital de cada individuo. Por este motivo, el concepto se define a partir de la propia … 0

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QUÉ ES LA PRÁCTICA DE LA ATENCIÓN PLENA: EJERCICIOS Y LIBROS

La práctica del Mindfulness desarrolla la capacidad para observar aquello que sucede en el momento presente. Con ello nos referimos al conjunto de sensaciones que coexisten con nosotros y que, muchas veces, no captan nuestra atención. La practica de la atención plena nos ayuda a quitar el piloto automático y volver al aquí y ahora … 0

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LAS EMOCIONES EN EL APRENDIZAJE

Las emociones en el aprendizaje juegan un papel fundamental. Ellas facilitan la consolidación de los recuerdos. Aquellas experiencias que están asociadas a una elevada emocionalidad perduran con mayor facilidad en nuestra memoria. Aprender va de la mano de sentir. Por este motivo, aquellas clases en las que el alumno experimenta e interrelaciona el aprendizaje con … 0

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5 EJEMPLOS DE APRENDIZAJE BASADO EN PROBLEMAS

Aprender es mucho más que conocer un contenido. Aprender es poder aplicar el conocimiento y ser resolutivo. El aprendizaje basado en problemas (ABP) es justamente una estrategia didáctica que consiste en enfrentar al alumno a una situación real con el fin de obtener las competencias relacionadas con las materias integradas en dicha situación/problema. Esta semana, … 0

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CÓMO AYUDAR A ALGUIEN A SALIR DE LA DEPRESIÓN

Muchas veces definimos nuestro estado de ánimo triste o desmotivado como: “estoy deprimido” o “me deprimo con…”. Este tipo de terminología puede ofrecer una idea equivocada de lo que realmente es una depresión. Pasar por un estado anímico “bajo” es muy distinto a tener una depresión mayor u otro trastorno del estado de ánimo que … 0

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PSICOLOGÍA Y SEXOLOGÍA

La información sobre la sexualidad es un aspecto imprescindible en la maduración del ser humano. Dicho conocimiento permite disfrutar de las relaciones íntimas con naturalidad y dejar atrás posibles mitos que despiertan ansiedad y retroalimentan la inseguridad. Esta semana, el equipo del INSTITUT D’ASSISTENCIA PSICOLOGICA I PSIQUIATRICA MENSALUS, nos recuerda la relación que existe entre … 0

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