Programa de Entrenamiento en Mindfulness (M-PBI)
Entrena la atención plena con prácticas breves integradas. Reduce el estrés, mejora la regulación emocional y conecta cuerpo-mente.
Presentación
El Mindfulness o atención plena es la capacidad de estar presente con curiosidad, apertura y aceptación, suspendiendo los juicios. Es una habilidad de nuestra estructura psicológica que normalmente está presente de forma intermitente; al entrenarla, conseguimos una mayor conexión con nuestro interior y con todo lo que nos rodea.
Este entrenamiento está basado en el Programa de Reducción de Estrés (MBSR) de la Clínica de Massachusetts y en el M-PBI desarrollado por Marcial Arredondo, Carla Uriarte y Pilar Hurtado, con prácticas breves integradas de 10 a 20 minutos respaldadas por investigación doctoral (UAB · URL).
A quién va dirigido
Personas que deseen mejorar su calidad de vida
Quienes busquen reducir estrés y aumentar la concentración
Personas interesadas en iniciar un proceso de autoconocimiento
Profesionales que quieran incorporar mindfulness en su práctica
Objetivos
Manejar el estrés desarrollando la consciencia del presente
Mejorar la auto-regulación emocional
Responder en lugar de reaccionar ante situaciones de tensión
Aprender a relajar mente y cuerpo
Mejorar concentración, creatividad y empatía
Practicar la comunicación consciente y no violenta
Datos básicos
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